Les séances de sophrologie
Les séances de sophrologie se déroulent sur rendez-vous au cabinet. La durée d’une séance peut varier en fonction de chacun, pour s’adapter à votre rythme et à vos besoins.
Vous avez peut-être entendu parler de la sophrologie sans vraiment savoir de quoi il s’agit… Laissez moi vous en donner quelques clés.
La sophrologie est une méthode douce qui permet à la fois la détente et l’activation de vos ressources personnelles. Elle se pratique dans un environnement calme, sans distractions : on s’accorde un temps pour soi, on s’installe confortablement, on ferme les yeux et on porte attention à sa respiration.
Guidé(e) par ma voix, votre corps se relâche progressivement. Puis viennent des visualisations adaptées à vos besoins, pour mobiliser vos capacités, renforcer le positif et retrouver un équilibre intérieur.
La sophrologie est un espace où l’on apprend à se reconnecter à soi, en douceur et en confiance.
Déroulement type d’une séance
Chaque séance suit un schéma clair pour vous permettre de progresser à votre rythme :
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Temps d’échange (5 minutes)
Nous faisons un court bilan sur votre pratique à la maison ou vos expériences depuis la dernière séance. -
Exercices de relaxation dynamique (15 à 20 minutes)
Ces exercices combinent mouvements doux et respiration pour relâcher les tensions et préparer le corps à la détente profonde. -
Sophronisation (15 à 25 minutes)
Moment central de la séance, guidé par ma voix, où vous explorez la relaxation, la respiration et les visualisations pour mobiliser vos ressources et renforcer le positif. -
Temps d’échange final
Nous partageons vos ressentis, si vous le souhaitez. Il n’est pas obligatoire de verbaliser ce que vous avez ressenti ; chacun avance à son rythme.
Cette organisation permet de vous offrir un accompagnement progressif, où la pratique à domicile et les séances en cabinet se complètent pour maximiser les bénéfices : gestion du stress, sérénité, confiance en soi et mieux-être durable.
